5 najzdrowszych dodatków do owsianki. Wzbogacą jej smak, wspomogą odchudzanie. Dodaj to do płatków owsianych, aby były smaczne i sycące

Orzechy i nasiona do owsianki

Orzechy lub nasiona takie jak migdały, orzechy włoskie, laskowe, pekan, pestki słonecznika lub dyni, nasiona chia czy mielone siemię lniane to porcja zdrowych tłuszczów, a także magnezu i potasu. Dzięki nim owsianka będzie bardziej treściwa i sycąca, co sprawi, że po godzinie od jej zjedzenia nie doświadczymy napadu wilczego głodu. Orzechy nadadzą jej także chrupkości.

Tłuszcze zawarte w orzechach wbrew pozorom pozwolą nam więc na utrzymanie właściwej wagi, ponieważ zapobiegną podjadaniu między posiłkami. Orzechy i nasiona wspierają również pracę mózgu, mięśni i serca. Zamiast nich lub dodatkowo możesz również dodać do owsianki masło orzechowe albo pastę tahini z sezamu.