MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Jedz minimalnie przetworzone produkty roślinne
fot. Andrii Zastrozhnov/Getty Images

Chroń swój mózg na długie lata. Poznaj 5 wskazówek, które mogą ci pomóc uniknąć demencji

Jedz minimalnie przetworzone produkty roślinne

https://stronazdrowia.pl/dieta-srodziemnomorska-zasady-i-produkty-zalecance-w-najzdrowszej-diecie-swiata-czy-wskazana-jest-dieta-srodziemnomorska-dla/ar/c14-14400759 to jedna z najzdrowszych diet na świecie. Jest bogata w minimalnie przetworzoną żywność roślinną, co może się przyczynić do opóźnienia zaburzeń funkcji poznawczych, które są związane z wiekiem, i prawdopodobnie zapobiec lub opóźnić wystąpienie choroby Alzheimera. Jak wykazały badania, spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w magnez wiązało się średnio z większą objętością mózgu, zwłaszcza u kobiet. Oznacza to, że zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w magnez może być dobre dla zdrowia mózgu.

Pokarmy bogate w magnez (zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste) są również pełne innych korzystnych składników odżywczych, tworząc kombinację, która może korzystnie wpływać na mózg.

Wskazówka: jedz więcej minimalnie przetworzonych produktów roślinnych. Włącz do swojego jadłospisu sałatki z zielonymi warzywami liściastymi, garść orzechów, wybieraj produkty pełnoziarniste (w tym pełnoziarniste płatki zbożowe o niskiej zawartości cukru) i jedz dużo fasoli.

Zobacz również

Mieszkańcy świętowali Dni Tykocina. Wystąpił zespół Łzy

Mieszkańcy świętowali Dni Tykocina. Wystąpił zespół Łzy

Zmarł Józef Małecki, wieloletni prezes KS Kolejarz Prokocim Kraków

Zmarł Józef Małecki, wieloletni prezes KS Kolejarz Prokocim Kraków

Polecamy

Nie tylko wzorowi uczniowie zasługują na wyróżnienie. Akcja „Kolorowe świadectwa”

Nie tylko wzorowi uczniowie zasługują na wyróżnienie. Akcja „Kolorowe świadectwa”

Pamiętaj, by je odkleić! Naklejki na bagażu mogą sprawić ci kłopoty

Pamiętaj, by je odkleić! Naklejki na bagażu mogą sprawić ci kłopoty

Centrum Kryzysowe ostrzega Lubuszan! Wydano alert I i II stopnia!

Centrum Kryzysowe ostrzega Lubuszan! Wydano alert I i II stopnia!