Zasady konkursu, a jednocześnie bardzo dobrej zabawy, były proste. Wystarczyło przyjść do jednej ze świebodzińskich siłowni, przyjąć prawidłową pozycję deski (plank) i wytrzymać jak najdłużej! I pobić swój własny rekord! Grono chętnych uczestników ćwiczenia - rywalizacji okazało się nawet bardzo okazałe.
Krótki opis ćwiczenia. Co to jest plank?
Plank (deska) to jedno z podstawowych ćwiczeń polecanych do modelowania mięśni brzucha. Plank angażuje mięśnie głębokie brzucha, a także wzmacnia mięśnie ramion, kręgosłupa i nóg.
Jak to robić prawidłowo? Podpowiada Anita Peron:
1. Połóż się na brzuchu. Oprzyj się na przedramionach, zginając ręce w łokciach pod kątem prostym.
2. Barki powinny znajdować się dokładnie nad łokciami.
3. Opierając się na palcach stóp unieś tułów. Napnij mięśnie brzucha.
4. Nie unoś pośladków do góry, ani nie wyginaj w dół odcinka lędźwiowego, złącz łopatki, wciągnij i napnij brzuch – pięty, biodra i ramiona powinny pozostać w prostej linii.
5. Wytrzymaj określoną ilość sekund (minut).
Sędziowie (Anita Peron i Filip Zięba) liczyli czas, sporadycznie poprawiali pozycję uczestniczki, uczestnika... No i tyle.
Co to jest zapalenie gardła i migdałków?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
